2022年立秋精准时刻揭晓：今日立秋到底几点到？

2022年立秋具体时间

2022年的立秋时间是8月7日20点28分57秒。这一天，是农历壬寅年戊申月的壬辰日，按照中国的农历计算，则是七月初十，星期日。立秋，作为二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

在古代农业社会，立秋对农事有着重要的意义。它是反映自然界阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。然而，由于我国幅员辽阔，各地进入秋季的时间并不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。

在传统习俗中，立秋这天有着丰富的民间活动。例如“贴秋膘”，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。除了食肉，人们还会选择吃西瓜、蒸茄脯、煎香薷饮，或是煎服仙术汤，对暑湿等症均有疗效。

而在天津等地，立秋时节流行“咬秋”。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。

在四川东部、西部和湖北西部一带，立秋有“秋水”的习俗。即立秋日，全家老小各饮一杯清水，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。而在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样一来就可以免除一年的瘟疫。

此外，古人还有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，曝姜芥，意思是推迟秋天凉爽，代表暑热天长。宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水服食小赤豆的习俗。在清代，北京民间于立秋晚，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。民国以来，在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，取梧桐叶或楸叶蒙面上或贴于墙面，有“一秋不病”之说。

从养生角度看，立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥生津、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。此外，秋季空气中湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。所以，整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

还要值得注意的是，立秋后，白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。秋属肺金，主收，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

总之，2022年的立秋不仅是一个标志着季节转换的重要时刻，也是承载着丰富民俗文化和养生智慧的传统佳节。在这一天，我们可以感受到自然界的微妙变化，也能体验到传统文化的深厚底蕴。